ALDRY SUZUKI - SUGESTÕES PARA UMA ALIMENTAÇÃO QUE ESTIMULA A MEMÓRIA - SOGOI USO E RECOMENDO AMO VOCÊS

SUGESTÕES PARA UMA ALIMENTAÇÃO QUE ESTIMULA A MEMÓRIA

“A nutrição adequada e mudanças no estilo de vida, inclusive exercícios físicos e mentais podem

contribuir bastante com o bom funcionamento do cérebro, além de facilitar a captação dos neurotransmissores

essenciais a  memória."

Observe as várias pirâmides alimentares, do presente momento!

                              cirurgia bariatrica - alimentação 

Veja a seguir alguns alimentos que podem ajudar você a ter uma boa memória:

· Gema de ovo 

- Contém colina, precursor do neurotransmissor acetilcolina, que pode melhorar a

memória.

· Peixes 

- Principalmente os de água fria (salmão, anchova, sardinha, atum, arenque), são fontes de

ácidos graxos ômega 3, poderoso antioxidante.

                                                   salmão

                                            sardinha 

                                                    anchova

                                                   arenque 

                                       atum 

· Frutas e vegetais amarelos 

- Mamão, manga, pêssego, cenoura, abóbora. São alimentos fontes de betacaroteno, antioxidante que combate o envelhecimento celular.

                                  mamão

manga

pessêgo

                                           cenoura  EU AMO CENOURA E COMO TODOS OS DIAS COM O TEMPERO DO ACEBITE: TEMPERO PERUANO QUE MANTÉM MEU PESO E ESTOU ATUALMENTE COM  97 DE BUSTO, 58 DE CINTURA 95 DE QUADRIL E REALIZANDO MUITO SHOW DE SAMBA E LANGERIE E BIQUINI.. AMÉM... SEJAM FELIZES COMO EU SOU.. AMÉM.. ALDRY SUZUKI  BJS

                                                    abóbora 

· Frutas vermelhas 

- Morango, cereja, framboesa, amora, pitanga, melancia e tomate, também possuem pigmentos antioxidantes que combate os radicais livres e ajudam a memória.

                                       morango 

cereja 

                                                           framboesa 

amora

pitanga 

                                                          melancia 

· Oleaginosas

- castanhas, nozes, amêndoas, avelãs, amendoim. Ricas em vitamina E e selênio, também

fontes de antioxidantes.

                                        castanha 

                                      amendoim 

                                                         nozes

                                                         avelãs 

                                                            amêndoas 

Carnes, Aves, Grãos integrais, legumes, leite e seus derivados 

· Carnes, aves, grãos integrais, leguminosas, leite e derivados: Estes alimentos são fontes de vitaminas

do complexo B. Ajudam a regular a transmissão entre os neurônios. Na carne vermelha você

encontra também o ferro que pode colaborar com a boa memória.

Como você pode perceber vários alimentos são fontes de antioxidantes, então aproveite,

tenha uma alimentação variada, consuma todos os grupos alimentares diariamente.”

 Espero que  apreciem minha pesquisa, pois estou montando um curso de "leitura dinâmica"  , e como desejo orientar os meus alunos:  "Nós  Somos o que nos alimentamos e o que pensamos." 

"Somos o que pensamos o dia inteiro".

Encontrei essas riquezas ,  não resisti e estou compartilhando com vocês. Apreciem as pirâmides alimentares, cada pessoa  poderá adaptar-se a sua maneira de viver e ver a vida. Boa Sorte.

Com carinho de sua eterna Prof Dr Master Reikiana Aldry Suzuki